Регулярная разминка в дороге — ключ к здоровой спине для автовладельцев.
Продолжительное вождение может стать причиной проблем с сосудами и суставами, особенно у тех, кто часто находится в пути. Акулина Бахтурина, старший тренер студий балета и растяжки LEVITA, в интервью 32CARS.RU подчеркивает важность регулярных физических упражнений во время и после поездок.
Даже сидя за рулем, возможно провести эффективную разминку. Рекомендуется делать наклоны и вращения головы, чтобы снизить напряжение в шее, круговые движения запястий и сжимание пальцев, что помогает улучшить кровообращение в руках.
Спину можно размять, выполняя округление и прогибание корпуса, а также легкие движения коленями и стопами. Во время остановок полезно не просто ходить, но и добавлять упражнения: подъемы коленей, приседания, а также растяжку.
Особенно полезно будет выполнение выпадов и упражнений на растяжку ягодичных мышц, чтобы облегчить напряжение после долгого сидения. Для общего укрепления тела важно включить в регулярный график утреннюю зарядку и вечернюю растяжку, а также заниматься фитнесом несколько раз в неделю. Эти простые меры помогут поддерживать здоровье и комфорт во время длительных поездок на автомобиле.
